筋トレの基礎知識

筋トレの基礎知識

筋トレの基礎知識についてお話していきますね。
筋トレについてですが、こちらはやりすぎてもいけませんし、やらな過ぎてもいけません。

筋トレは筋肉をつけるために行うものですが、どのようにして筋肉がつくようになるのかというメカニズムを説明しますと、
筋トレをすることによって、筋肉細胞が破壊され、それを修復しようとするときに、元の筋肉細胞よりもより多くの筋肉細胞がつくので、
この結果筋肉がついて、腕が太くなったり、脚が太くなったりするんですよね。

ですから、どのくらい筋トレをやればいいのかといいますと、キツ過ぎず、ユル過ぎずが一番いいんです。
なぜなら、キツ過ぎると筋肉細胞を破壊しすぎてしまい、筋肉が逆に少なくなってしまいます。
逆にユル過ぎると筋肉細胞が破壊されないので修復しないから筋肉がつきません。

ですので、筋トレはキツ過ぎず、ユル過ぎずの範囲で行いましょう。

筋トレの基礎知識動画です。